sábado, 22 de outubro de 2016

Alimentação Saudável para Diabéticos

Quem tem diabetes ou tem um diabético na família entende bem como é difícil adaptar a alimentação de acordo com as necessidades da pessoa diabética.
Comer o que gostamos é algo bem difícil de abrir mão, mas quando percebemos a melhora nos resultados de exames e na nossa saúde mesmo, encontramos força para cuidar melhor da alimentação.
E isso é fato comprovado - o que consumimos na alimentação diária influencia diretamente na qualidade de vida que temos e que termos no futuro, independente de sermos ou não diabéticos.
Então aprender a alimentação inteligente para diabetes é vital para todos nós, especialmente se temos diabetes!

Alimentação Saudável para quem tem Diabetes:

Se procurar pela web sobre alimentos e diabetes encontrará muita informação. Receitas de chás, remédios caseiros, e receitas especiais de pratos para diabéticos, inclusive receitas doces.
Diabético gosta de doces sim, mas precisa aprender a controlar tudo que come diariamente, na verdade, é obrigado a fazer isso.
Mas ainda assim, quem tem diabetes pode alimentar-se muito bem, com a ajuda de uma alimentação inteligente e saudável.
O Ministério da Saúde lançou um Guia para Alimentação Saudável,  Note que os alimentos processados devem ser evitados ao máximo!

Que alimentos são inimigos do diabético:

Os alimentos inimigos de quem tem diabetes são compostos por carboidratos e açúcares. Até mesmo uma fruta bem conhecida pode ser considerada inimiga do diabético se consumida em excesso, a banana.
Mas entre os piores inimigos além de todos que contém açúcar, são os pães e massas, mesmo os integrais.
Todo diabético que controla bem sua taxa dia´ria de glicemia, não come farinha de trigo, nem mesmo integral, e nem alimentos que levem farinha.
De fato isso pode ser bem difícil, pois quem não gosta de pães, bolos, biscoitos...
Mas o segredo para a alimentação inteligente é excluir, se possível 100%, esses alimentos, e substituí-los por alimentos amigos.
Será que o arroz integral é amigo ou inimigo do diabético? Muitas pessoas se surpreendem quando descobrem que o arroz, mesmo sendo integral, não deve ser consumido em excesso por quem tem diabetes. Na verdade, muitos dos alimentos diet e light nem sempre são os melhores amigos do diabético!

Que alimentos são amigos do diabético:

Os alimentos amigos dos diabéticos são muitas vezes negligenciados e esquecidos. Um deles é o ovo.
O ovo por décadas foi considerado um vilão da saúde, mas pesquisas recentes já comprovaram que o ovo traz muitos benefícios para nossa saúde, e é um alimento essencial para quem tem diabetes.
Outros alimentos amigos dos diabéticos são:  o feijão, o abacate, o coco, o óleo de coco, as nozes e castanhas, o limão, a cebola, o xuxu, a chia, o amaranto e muitos outros...

Como mudar e substituir os alimentos inimigos pelos amigos:

As notícias sobre os alimentos industrializados e como podem ser prejudiciais para nossa saúde confirmam que precisamos melhorar nossa alimentação. 

Para mudar sua alimentação o primeiro passo é mudar sua mente. De que adiantará poder comer tudo sem moderação e perder sua saúde? De fato, não é fácil ser diabético.

Mas viver é uma bênção e se para continuar vivendo precisarmos substituir alguns alimentos para ter saúde, vamos conseguir sim! E muitas pessoas já conseguiram e hoje vivem com muita qualidade de vida e saúde!
Então o passo inicial é mudar sua mente! Depois aprender receitas e formas de substituir os alimentos que prejudicam a saúde por aqueles que beneficiam.
Comece por incluir alimentos saudáveis e que ajudam a controlar a diabetes na sua alimentação diária. Depois aos poucos elimine os alimentos inimigos.
No próximo artigo veremos alguns alimentos amigos que podemos incluir no dia a dia e controlar a diabetes de forma muito natural e saudável!

 Confira no vídeo abaixo 5 alimentos que os diabéticos devem evitar:




quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Receitas de Sucos Detox Saudáveis

Uma vida saudável está relacionada diretamente a uma alimentação saudável.
Com a crescente onda de alimentos industrializados e cheios de conservantes, corantes e substâncias prejudiciais para nossa saúde, é ainda mais necessário nos preocuparmos com os alimentos que consumimos.
Mesmo que não tenhamos um controle total em nossa alimentação diária, ainda assim podemos prevenir doenças e fortalecer nossa saúde, por incluir na alimentação os sucos detox.
É uma forma prática e fácil de combater os efeitos ruins da má alimentação que muitas vezes não conseguimos evitar.
Para emagrecer uma dica legal é aprender receitas novas de sucos detox saudáveis para você variar todos os dias e melhorar sua alimentação no dia a dia e emagrecer naturalmente.
Mas tomar sucos detox não justifica relaxar na alimentação,por isso, nunca substitua as refeições principais pelos sucos!
Outra dica é não coar seus sucos para ingerir as fibras que também ajudam muito no processo de absorção de gorduras e impurezas do organismo, e ajudam a emagrecer, regularizando seu intestino.

Receitas de Sucos Detox Simples e Fáceis:

Preparar um suco detox é algo muito simples e prático, mas lembre-se: sempre tome seu suco assim que preparar, enquanto ainda está fresco!
Uma super dica para turbinar seu suco detox se quer emagrecer é adicionar uma colher de linhaça e chia triturada ao suco. O suco verde detox é uma delícia e é super nutritivo!

 Suco Detox de Gengibre com Hortelã: 

150 ml de água de coco
1 fatia de melão pequena
1 colher de café de raspas de gengibre
1 punhado de folhas de hortelã frescas
Gelo a gosto
Adoçante

Suco Detox de abacaxi com Erva Cidreira:


150 ml de água de coco
Meia xícara de abacaxi picado
Meia xícara de chá de erva-cidreira
Gelo a gosto
Adoçante

Suco Detox de Morango com Goji Berry:


1 colher (sopa) de beterraba crua
1 colher (sopa) de goji berry
1 colher (sopa) de morangos picado
150 ml de água ou água de coco
50 ml de suco de laranja


Confira no vídeo abaixo a dica da Água Detox:





Comece hoje mesmo a incluir alguma receita de suco detox na sua alimentação diária. Você sentirá mais disposição e energia!
Os sucos detox são uma escolha excelente para emagrecer também! Além de ajudar a desintoxicar, fortalecer e prevenir doenças, os sucos detox também emagrecem de forma natural e muito saudável!

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

Emagrecer com alimentação saudável

No mundo inteiro está aumentando de forma assustadora o número de pessoas obesas. E como resultado desse aumento, surgem também as doenças causadas pela obesidade, como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e até câncer.
De fato, emagrecer não se trata apenas de aparência e beleza física, mas principalmente de saúde!
Quando emagrecemos sentimos mais disposição e prevenimos riscos de desenvolver doenças perigosas, que atualmente tiram a vida de milhares de mulheres no mundo a cada ano.
Mas emagrecer com dietas restritivas pode prejudicar a nossa saúde, e enfraquecer nosso sistema imune.
Nosso organismo precisa estar bem nutrido para ser saudável, mas quando fazemos dietas restritivas demais, privamos nosso organismo da nutrição necessária. Mas o contrário também é verdade, comer muito não significa estar bem nutrido, pois é preciso comer certo e isso envolve consumir alimentos saudáveis.

Como emagrecer com uma alimentação saudável:

Como conciliar uma dieta que emagrece mas que ao mesmo tempo nutre o organismo e é saudável?
Parece algo difícil, pois até a palavra dieta já soa como algo restritivo não é mesmo?
Mas o segredo para emagrecer de forma saudável está em aprender uma alimentação inteligente.
e qualquer pessoa pode aprender e aplicar uma dieta assim, e emagrecer sem passar fome, sem sofrer, e o melhor, sem voltar a ganhar peso, evitando o efeito sanfona!



O primeiro passo para mudar nossa alimentação é mudar a nossa mente. aprender e aplicar essa mudança é o começo da mudança que nos levará a mudar também nosso corpo, adotando uma alimentação que nos dará qualidade de vida e muita saúde!
Aprender o que comer, quando comer e quanto comer também ajudará nessa mudança.
Na internet hoje encontramos ajuda para isso e bem acessível. Mas o excesso de informações pode atrapalhar também, pois não conseguiremos aplicar tudo que aprendermos.
Por isso o melhor é encontrar uma dieta bem recomendada, com resultados reais e de excelente qualidade, e começar a aprender e aplicar no nosso dia a dia.
Para saber mais sobre que dieta fazer, pesquise sobre o assunto, pergunte em fóruns sobre os resultados, e informe-se sobre o que outras pessoas dizem da dieta.

Emagrecer vale a pena sim, mas apenas quando emagrecemos fortalecendo nosso organismo e melhorando a nossa saúde. Emagrecer assim também ajuda a prevenir doenças, e melhora nossa auto estima e qualidade de vida hoje e no futuro!

Quais os Melhores Sucos Detox para a nossa Saúde

Sucos Detox são uma opção excelente, na minha opinião, a melhor escolha para desintoxicar e emagrecer de forma natural e saudável.
A Dieta Detox é a preferida entre as celebridades, sendo além de eficaz, muito saborosa, e ainda produz resultados a médio e longo prazo - a proteção de nosso organismo, e a prevenção de diversas doenças.
A proposta da dieta detox atrai muito as mulheres que querem emagrecer sem passar fome, nutrindo bem seu organismo.

Sucos Detox Saudáveis:

Os sucos detox possuem 3 vantagens para nosso organismo:
- Agem como diuréticos
- Incentivam nosso intestino a trabalhar bem
- estimulam nosso sistema imunológico

 

Se você procurar pela web vai encontrar muitas receitas de sucos detox. Mas qual é o segredo na receitas desses sucos para que tenham efeito realmente emagrecedores e protetores do nosso organismo?
Uma receita de suco detox emagrecedor precisa atender 3 requisitos básicos:
- precisa ser nutritiva
- precisa ser termogênica
- precisa ter efeito saciador

O efeito emagrecedor do suco detox está relacionado diretamente na receita desse suco. Escolher o horário que vai tomar o suco também ajuda a potencializar o efeito emagrecedor. Quando tomado em jejum o suco detox potencializa seu efeito e ainda ajuda a saciar a fome!

Uma receita deliciosa de suco detox emagrecedor:

Bata no liquidificador os ingredientes abaixo e de preferência tome ainda fresco, na hora mesmo e sem coar:
- 1 folha de couve
- 1 pepino
- 1 limão
- 1 pedacinho de gengibre pequeno
- 1 copo de água de coco

 


 Que tal começar sua dieta detox hoje mesmo?

domingo, 18 de setembro de 2016

Como Melhorar a Alimentação Naturalmente

Como mudar hábitos alimentares que estão em nosso dia a dia há muitos anos?
Isso pode parecer impossível de início, e pode ser muito desanimador, especialmente quando precisamos mudar de uma dia para o outro por termos descoberto alguma doença, como o diabetes.
É natural ficarmos bem ansiosos, e até depressivos, afinal, deixar de comer o que estamos acostumados e gostamos é algo bem complicado, mexe com nosso ego e tira a nossa alegria.
Comer o que gostamos é algo que nos dá alegria e satisfação.
Mas será que é possível mesmo, mudar a alimentação a ainda assim nos sentir mais felizes com isso?
Sim, é totalmente possível, acredite!
Na verdade, você poderá até sentir-se melhor e mais feliz mudando sua alimentação. Tudo no início é mais complicado, mas isso acontece apenas porque não conhecemos e não nos acostumamos ainda com a novidade.
Com o passar de alguns dias, semanas e meses, a alimentação nova se tornará mais aceitável, e depois de nos adaptar a ela, nem conseguiremos mais voltar para os hábitos antigos!
Para conseguir isso é preciso persistir sim, mas vale muito a pena!
Para começar essa mudança, faça o seguinte:
- Anote tudo que você come a cada dia, durante uma semana, e anote tudo mesmo, inclusive os lanchinhos, bebidas, e guloseimas fora das refeições.
Você vai ver quanta coisa consumimos sem realmente precisar!
O primeiro passo é esse:  saber o que estamos consumindo, que tipo de alimentos e qual a quantidade.
Nos próximos artigos vamos falar mais detalhes sobre alimentos saudáveis e como melhorar nossa alimentação!


Quanto mais natural, mais saudável

Quanto mais natural, mais saudável sempre!

No mundo de hoje, onde nossa alimentação está cada dia mais industrializada, e o tempo cada dia mais corrido, a maioria das pessoas nem pensa mais em ter uma alimentação natural.
Mas o fato é que nossa saúde em geral está ficando mais fraca, e as doenças crescendo muito mesmo em pessoas jovens que deveriam ser mais saudáveis!
E porque isso está acontecendo?
Como prevenir doenças e ser mais saudável?
Como conseguir ter uma alimentação o mais natural possível?
Nossa saúde merece toda a nossa atenção e cuidado, e por isso vamos aprender juntos como fazer isso - de forma natural e muito saudável!

Seja bem vindo ao blog Natural e Saudável!